Osa näiltä sivuilta löytyväistä harjoitteista ovat
opetusmateriaalista:
Parempaa Golfia, harjoitteita
pelitaitojen kehittämiseen
Ideoita ohjaajille, monipuoliseen liikuntaan, tarjoaa Suunnittelen liikuntaa -palvelu.
HARJOITTELUN FOKUS
Harjoitellessa on tärkeää, että harjoituksella on selkeä tavoite. Yksi harjoituskerta voi tietysti sisältää useita eri tavoitteita ja harjoitteita. Periaate kuitenkin harjoitellessa on, että, kerrallaan keskitytään vain yhteen asiaan.
Esimerkki: Jos harjoittelet putissa rytmiä, keskity parantamaan
vain rytmiä äläkä mieti mihin pallot menee. Kiinnitä huomiosi
siihen, mikä harjoittelussa haluat parantaa. Rytmitreenissä tavoite
on parantaa rytmiä. Tekniikkaharjoittelussa tavoite on parantaa
ennalta suunniteltua teknistä asiaa. Pelinomaisessa harjoittelussa
tavoitteena on parantaa tulosta.
Perusharjoitus (ylläpito)
- Esimerkkiharjoitteita: Rytmi, tempo, tasapaino, suuntaus, alkuasennon tarkistus peilistä, pallon paikka, rentous
Virittäytymisharjoitus (valmistautuminen kilpailuun)
- Esimerkkiharjoitus: Tiedossa on, että tuleva kisakenttä on lyhyt, jolloin harjoittelussa voi painottaa wedge-lyöntejä ja lähipeliä normaalia enemmän. Links kenttää varten on harjoiteltava matala lyönti ja lyönnin muokkaus (kierteet, korkeus)
Kehittämisharjoitus (uudet lyönnit, uusi tekniikka)
- Esimerkkiharjoitus: uusien lyöntien harjoittelu, kuten lob, matala tsekkaava, vaikeat paikat, kierteet, jne. tai tekniikan muutos. Tekniikan muutoksen ajankohtaa kannattaa miettiä.
Koonnut Heini Haapala
